夜勤がある看護師のお役立ちグッズ12選｜むくみ・腰・冷え・仮眠対策

「夜勤明けは足がパンパン」「体位変換や移乗で腰がつらい」「夜中のナースステーションが寒い」——夜勤がある看護師は、むくみ・腰の負担・冷え・睡眠のリズムの乱れなど、体の悩みを抱えやすくなります。グッズは治療の代わりにはなりませんが、悩みに合わせて使うと、日々の負担をやわらげる助けになります。この記事では夜勤の悩み別に使いたいグッズ12個と、選び方・使うときの注意点をまとめました。

ゆい

全部そろえる必要はないよ。いちばん困っている悩みから、1つずつ試してみてね。

夜勤で起こりやすい体の悩み

むくみ対策のグッズ

1. メディキュット 寝ながら着圧ソックス（夜勤明けの休息に）

寝るときに履くタイプの着圧ソックスです。夜勤明けに帰宅して休むときに、足をケアしたい人が検討しやすい製品です。

2. スリムウォーク メディカルリンパ ハイソックス（日中の着用に）

ハイソックスタイプの着圧ソックスです。勤務中や通勤中に履ける着圧ソックスを探している人の候補になります。

3. スリムウォーク 着圧ソックス ナース ホワイト（白いソックスを使う職場に）

看護師向けのホワイトの着圧ソックスです。白いソックスが指定されている職場で使いやすい製品です。

腰の負担をやわらげるグッズ

4. バンテリン加圧サポーター 腰用固定タイプ

腰を固定するタイプの加圧サポーターです。腰を支える感覚がほしい人が検討しやすい製品です。へそ周りのサイズを確認して選びましょう。

5. ザムスト ZW-7 腰サポーター

スポーツ用品メーカーの腰サポーターです。しっかりした腰のサポーターを探している人の候補になります。

6. 腰用・骨盤ベルト（二重加圧式）

腰と骨盤まわりに巻く薄型のベルトです。制服の下に着けやすい薄さのものを探している人が検討しやすいタイプです。

ゆい

腰を守るには、ベッドの高さを合わせる、体を近づけて介助するなど、動き方の工夫も大事だよ。

冷え対策のグッズ

7. ユニクロ ヒートテック 長袖Tシャツ

防寒用のインナーです。制服の下に着るインナーとして検討しやすい製品です。この商品はメンズサイズのため、サイズを確認して選びましょう。

8. グンゼ 愛情腹巻 綿リッチ

綿を多く使った腹巻きです。休憩中や仮眠中にお腹まわりを冷やしたくない人が検討しやすい製品です。

9. アイリスオーヤマ 貼るカイロ ミニ

貼るタイプの小さめのカイロです。休憩中や通勤時の冷え対策に使いやすい製品です。

仮眠と休息のグッズ

10. めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

使い捨ての温めるアイマスクです。夜勤明けに帰宅して、目を休めながら眠りにつきたいときに使いやすい製品です。

11. CALMOON ネックピロー

低反発のネックピローです。休憩室でいすに座って仮眠をとる人が、首の負担を減らしたいときに検討しやすい製品です。

12. エアーレッグリラックス（ふくらはぎのケア）

空気圧でふくらはぎを包むタイプのケア用品です。夜勤明けに自宅で足を休めたい人の候補になります。

※マッサージ器を使う場合は、製品の注意事項を確認し、治療中の病気がある人は医師に相談してください。

グッズと合わせて見直したい夜勤前後の過ごし方

• 夜勤前：できれば仮眠をとり、消化のよい食事をとる
• 夜勤中：休憩時間に足を高くして休む、水分をこまめにとる
• 夜勤明け：帰宅後は遮光して眠り、起きる時間をある程度そろえる
• 休日：軽いストレッチなどで体をほぐす

夜勤グッズに関するよくある質問