看護師の二交代制と三交代制の違い｜比較と向いている人

2026年10月13日

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「二交代と三交代、どちらが体に楽なの？」「転職先を選ぶとき、勤務形態はどこまで重視すべき？」——夜勤のある職場で働く看護師にとって、勤務形態は生活そのものを左右する条件です。

どちらにも良い面と負担があり、体質や生活の状況によって「楽」と感じるほうは変わります。この記事では、2つの違いを具体的に比較し、選ぶときの考え方をまとめました。

この記事でわかること

二交代制と三交代制の勤務時間の違い
それぞれのメリット・デメリット
向いている人の特徴
夜勤の負担を減らす工夫
勤務形態で職場を選ぶときの確認ポイント

ゆい

「二交代は1回が長いけど休みがまとまる」「三交代は1回が短いけど回数が多い」——ここが大きな違いだよ。

二交代制と三交代制の違い

	二交代制	三交代制
勤務の区分	日勤・夜勤の2つ	日勤・準夜勤・深夜勤の3つ
1回の夜勤の長さ	長い（16時間前後のことが多い）	短い（8時間前後）
夜勤の回数	月4〜5回程度のことが多い	準夜・深夜を合わせて月8回程度のことも
仮眠	まとまった仮眠を取る時間が設けられることが多い	仮眠なしの勤務が中心
勤務後の休み	夜勤明けと翌日の休みがつながりやすい	勤務と勤務の間隔が短くなることがある
申し送り	1日2回	1日3回

時間の区切り方や夜勤の回数は病院によって異なります。同じ「二交代」でも、拘束時間や仮眠の取り方は職場ごとに違うため、求人票と面接で実態を確認することが大切です。

勤務スケジュールの例

勤務形態	勤務時間の例	特徴
二交代（16時間夜勤）	日勤 8:30〜17:00／夜勤 16:30〜翌9:00	夜勤中に休憩・仮眠をはさむ。夜勤明けは翌日まで休みになることが多い
二交代（12時間夜勤など短縮型）	日勤 8:30〜21:00／夜勤 20:30〜翌9:00 など	1回の夜勤が短く、回数はやや多め。病院によって呼び方や時間が違う
三交代	日勤 8:30〜17:00／準夜 16:30〜翌1:00／深夜 0:30〜9:00	1回は短いが、勤務の切り替えが多い

時間はあくまで一例です。最近は、二交代でも夜勤の時間を短くした「長日勤＋短い夜勤」のような勤務形態を取り入れる病院もあります。名前だけで判断せず、実際の勤務時間と回数を確認しましょう。

二交代制のメリット・デメリット

メリット

夜勤の回数が少なく、出勤日数自体を減らせる
夜勤明けから休みがつながり、まとまった休養を取りやすい
通勤の回数が減る
申し送りの回数が少なく、情報の行き違いが起きにくい

デメリット

1回の拘束時間が長く、後半は集中力が落ちやすい
仮眠が取れないと、負担が大きくなる
夜勤明けの日は、ほぼ休養に使うことになる
家庭の事情で長時間家を空けにくい人には合わない

三交代制のメリット・デメリット

メリット

1回の勤務が短く、集中力を保ちやすい
長時間の拘束がないため、家庭の事情に合わせやすい場合がある
日中の時間を使いやすい勤務の組み合わせもある

デメリット

夜勤の回数が多く、生活リズムが乱れやすい
勤務と勤務の間隔が短くなる組み合わせがあり、休養を取りにくい
通勤の回数が増える
深夜に出勤する日があり、睡眠のタイミングが不規則になる

注意：「日勤→深夜勤」の組み合わせに注意勤務と勤務の間隔が短いシフトは、睡眠が細切れになりやすく負担が大きくなります。シフトの組み方（勤務間のインターバル）も、職場を選ぶときの確認ポイントです。

向いている人の特徴

二交代制が向いている人	三交代制が向いている人
出勤日数を減らしたい	長時間の勤務が体力的にきつい
まとまった休みがほしい	1回の勤務は短いほうが集中できる
通勤に時間がかかる	職場が家から近い
長時間でも集中を保てる	長時間の緊張が続くとミスが増えると感じる
夜勤明けにしっかり眠れる	短時間でも睡眠の質を保てる

ゆい

同じ人でも、年代や家庭の状況で合う勤務は変わるよ。今の自分に合うかどうかで選んでね。

夜勤の負担に関する目安（日本看護協会のガイドライン）

日本看護協会は「看護職の夜勤・交代制勤務に関するガイドライン」で、夜勤の負担を減らすための目安を示しています。主な項目は次のとおりです。

勤務と勤務の間隔は11時間以上あける
夜勤の拘束時間は13時間以内にする
夜勤の回数は、三交代では月8回以内を基本とし、それ以外の勤務形態も労働時間などに応じた回数にする
夜勤の連続は2連続（2回）までにする
夜勤の途中で仮眠をとれるようにする

ガイドラインは法律ではないため、すべての病院が守っているわけではありません。ただ、職場選びのときに夜勤の負担を比べる目安として役立ちます。夜勤の睡眠の工夫は看護師が夜勤で眠れない時の対策で詳しく紹介しています。

給与への影響

夜勤手当は、1回あたりの金額と月の回数で決まります。二交代は1回の手当が高めに設定されることが多く、三交代は回数が多くなる傾向があります。どちらが有利かは職場の規定によって変わるため、求人票で「夜勤1回あたりの手当」と「月の平均回数」の両方を確認しましょう。

夜勤の負担を減らす工夫

夜勤前に短い仮眠を取り、睡眠不足のまま入らない
夜勤明けは光を避けて帰宅し、昼過ぎまでに起きて夜に眠る
仮眠の時間は記録やスマートフォンに使わず、横になる
カフェインは夜勤の後半以降は控える
連勤が続くシフトは、事前に相談して調整してもらう

生活の状況別・選び方の目安

生活の状況	合いやすい勤務形態	確認したいこと
一人暮らし・体力に自信がある	二交代（休みをまとめたい人に）	仮眠の確保、夜勤明けの残業
子育て中	夜勤免除・日勤のみ、または短時間の夜勤	院内保育の夜間対応、夜勤の免除制度
通勤時間が長い	二交代（出勤回数が少ない）	深夜の通勤手段
長時間勤務で体調を崩しやすい	三交代、または夜勤なしの職場	勤務間のインターバル

子育てと夜勤の両立はママナースの働き方、夜勤だけを担当する働き方は夜勤専従看護師の働き方も参考にしてください。

勤務形態で職場を選ぶときの確認ポイント

確認項目	聞き方の例
夜勤の回数	「月の夜勤は平均何回ですか」
拘束時間	「二交代の場合、何時から何時までですか」
仮眠	「仮眠の時間は確保されていますか。仮眠室はありますか」
シフトの組み方	「日勤から深夜勤に入る組み合わせはありますか」
夜勤の免除	「育児や介護で夜勤を減らすことはできますか」
手当	「夜勤手当は1回いくらですか」

ポイント：夜勤をなくす選択肢もあるどちらの勤務形態でも体調が戻らない場合は、クリニック、外来、健診センター、訪問看護、企業など、夜勤のない職場に移る方法もあります。

年代とともに変わる「合う勤務」

20代のうちは二交代のほうが楽だと感じていた人が、30代・40代になって三交代や日勤中心に移ることは珍しくありません。体力や睡眠の質、家庭の状況は年代とともに変わるため、今の自分にとって負担の少ない勤務を選び直すことは自然なことです。夜勤そのものがつらくなってきた人は、夜勤がきつい看護師へ｜対処法と働き方の選択肢も参考にしてください。